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Le programme en détail

Les 5 piliers, les pré-requis...

Ce programme repose à la fois sur l’expérience médicale d’une spécialiste formé et sur celle d’un ancien patient qui a réussi à vaincre cette maladie grâce à une démarche multifactorielle et globale.

Le programme combine différentes approches qui se complètent mutuellement et qui ont déjà aidé de nombreuses personnes à trouver une solution à cette situation. Aussi, au-delà de la période de 12 semaines, il offre aux participants une sorte de boîte à outils qui leur permet de trouver progressivement une issue à cette situation.

Le contenu

  • 9 grandes thématiques abordées (Le périnée, les Triggers-Points, la douleur…)
  • Une séance d’exercice par jour en vidéo (Mouvements & étirements)
  • Des séances audio (sophrologie, balade méditative…)
  • Des interviews exclusives : le point de vue des spécialistes européens…
  • Une boite à outils en cas de rechute

Tout ce contenu est accessible en illimité via un espace personnel sur notre site.

Les exercices physiques et les méthodes d’auto-traitement ont le potentiel de soulager les douleurs.

Les exercices de relaxation ainsi que les approches issues de la psychologie positive visent à briser le cercle vicieux des douleurs chroniques : douleur – catastrophisme – tensions

Les 5 piliers

Notre programme repose sur 5 piliers. Ils ont prouvé leur efficacité pour traiter cette pathologie chronique en complément d’un accompagnement médical. Chaque individu est différent et trouvera ce qui lui convient le mieux.

Mouvement

Avec des étirements, de la mobilité et du gainage afin de travailler le corps dans sa globalité, nous vous proposerons des séquences d’exercices qui évolueront au fil des semaines.

  • Des exercices d’étirement pour étendre les tissus, les muscles et les fascias, stimuler la circulation sanguine et les oxygéner.
  • Des exercices de mouvement pour donner plus de mobilité à la zone concernée et relâcher les tensions.
  • Des exercices de renforcement musculaire légers pour renforcer les muscles autour de la zone affectée et lui donner ainsi plus de mobilité.

> Rendre progressivement le plancher pelvien plus souple, plus mobile et plus stable.

Auto Massage

Nous vous proposons une initiation à l’auto massage : à la main, au rouleau, à la balle, en externe et en interne. Nous chercherons ensemble les tensions dans votre musculature et essayerons de les soulager.

  • Massages spécifiques : nous vous accompagnons dans votre recherche de tensions dans les régions du corps concernées et vous expliquons quelles sont les techniques de massage qui vous permettront de les soulager au mieux.

> Détecter et soulager rapidement les tensions. Développer l’attention à notre corps.

Relaxation

Ici, il s’agira d’apaiser votre système nerveux central et votre cerveau afin de diminuer l’activité exacerbée des nocicepteurs lors de douleurs chroniques.

  • Des exercices de respiration qui calment le système nerveux central ainsi que le système cardiovasculaire
  • Des exercices de méditation qui aident à porter un regard différent sur notre corps et la douleur

> Apprivoiser l’esprit et la douleur.

Psychologie positive

Il s’agit d’un travail mental qui selon les neurosciences augmente la production de sérotonine et dopamine, les hormones du bien être et apporte aussi une baisse du cortisol, hormone du stress.

Trois outils essentiels de la psychologie positive ont été intégrés dans le programme :

  • Le Journal de gratitude
  • L’auto-compassion
  • La meilleure version de soi même

> Développez votre optimisme et une vision positive de la vie malgré votre douleur – et réduisez-la ainsi !

Qualité de vie

Vous trouverez des  conseils  en vue d’un mode de vie plus sain. L’objectif est de diminuer un état inflammatoire qui entretient la douleur et de tendre vers une prise en charge globale de votre santé.

  • Conseils pour une alimentation anti-inflammatoire
  • Quels sont les compléments alimentaires qui peuvent accélérer le processus de guérison ?
  • Quelles sont les petites actions quotidiennes qui peuvent apporter une contribution essentielle ?

> Intégrez nos conseils et astuces dans votre quotidien et faites l’expérience de la différence.

Les grandes thématiques

Chaque semaine une grande thématique est abordée pour vous accompagner dans la compréhension de votre pathologie, des grands principes physiologiques et vous présenter les outils efficaces pour avancer.

  • Le périnée
  • Les Trigger Points
  • La relaxation
  • Hygiène de vie
  • Méditation
  • La douleur
  • Psychologie positive
  • Massages internes
  • Les bienfaits du froid

PROGRAMME PEL’VIE

250€ 190€

Accès illimité à la plateforme en ligne
Possibilité de télécharger une partie des contenus

12 semaines d'accompagnement !

1

9 grandes thématiques abordées

Le périnée, les Tiggers-Points, la douleur…
2

Une séance d’exercice en vidéo par jour

(Mouvements & étirements) 20 min
3

Des séances audio

Sophrologie, balade méditative…
4

Des Interviews exclusives

Le point de vue des spécialistes européens…
5

Une boite à outils en cas de rechute

Des exercices pour la vie !

Programme disponible février 2025

Important !
Consultez toujours un professionnel de santé

Notre programme d’accompagnement ne remplace pas un diagnostic et une prise en charge médicale.