Que puis-je attendre de ce programme ?
Ce programme vise à vous accompagner dans une meilleure compréhension de vos troubles uro-génitaux. Il peut également vous aider à soulager les troubles et les symptômes dont vous souffrez. Il vous offre un choix varié d'exercices et d'outils qui sont également utilisés par de nombreux thérapeutes spécialisés dans le traitement de ces symptômes.
Ce programme intervient à la fois au niveau physique et mental de cette pathologie complexe. Les causes de ce syndrome douloureux sont multifactorielles et, par conséquent, seule une approche thérapeutique globale peut être efficace.
Ce programme offre des aides et des instruments qui vont bien au-delà des douze semaines proposées pour soulager toujours plus vos symptômes.
De quel matériel ais-je besoin ?
Vous n'avez pas besoin de grand-chose. Un tapis de yoga améliorera votre confort pour les séances d'exercices physique. Il peut être utile d'investir dans un rouleau de fascia que nous utiliserons pour l'un de nos exercices. Pour le massage du ventre, vous pouvez investir dans une huile de massage à base d'arnica. En règle générale, votre doigt suffit pour travailler les "Trigger Points", mais une simple balle de tennis peut parfois s'avérer utile.
Pour un confort optimal et une détente accrue, vous pouvez investir dans un bain de siège adaptable sur vos toilettes. Une bouillotte peut également aider pour apaiser les douleurs musculaires et soulager les tensions.
De plus, la prise de certains compléments alimentaires, que nous mentionnerons au cours du programme, peut favoriser le processus de récupération.
Enfin, un carnet ou un cahier dédié vous permettra de suivre votre progression, de noter vos impressions et de consigner les exercices d'écriture recommandés.
Sous quelle forme le programme se présente ?
Nous proposons un programme en ligne auquel vous pouvez accéder à tout moment et de partout. Il est divisé en 12 semaines et vous propose un programme d'exercices quotidiens détaillés en vidéo, différents conseils et recommandations, des informations, des ressources, des interviews de professionnels... Même après la fin du programme, vous pouvez accéder à tout moment aux différents exercices et vidéos.
À qui s'adresse ce programme ?
Le programme s'adresse aux personnes souffrant de douleurs (chroniques) dans la région urogénitale. Il est souvent difficile d'établir un diagnostic clair et, selon le spécialiste consulté, le diagnostic peut être la névralgie pudendale, le syndrome myofascial, le syndrome douloureux pelvien chronique, la cystite interstitielle, pour n'en citer que quelques-uns.
Les tensions musculaires et les fascias collés jouent un rôle déterminant, voire principal, dans tous ces phénomènes. Notre programme a pour but d'aider les personnes concernées à soulager les douleurs qui en découlent.
Combien de temps par jour faut-il consacrer au programme ?
Nous vous recommandons de consacrer environ une heure par jour, six jours par semaine, aux différents exercices et conseils de ce programme.
Deux choses sont à prendre en compte : tout cela ne doit pas générer de stress, donc si l'une ou l'autre des activités du programme vous semble trop contraignante et que vous ne pouvez pas l'intégrer dans votre quotidien, vous pouvez l'adapter à vos besoins et à votre disponibilité (durée des promenades, nombre et durée des méditations...)
En même temps, c'est justement cette régularité et sur la durée des exercices qui mènent au succès. Ainsi, si vous faites une pause plusieurs jours par semaine ou si vous sautez certains exercices, vous risquez de ne pas obtenir les résultats souhaités. C'est pourquoi nous vous demandons de faire le maximum d'efforts et de suivre, dans la mesure du possible, la plupart ou la totalité des exercices proposés.
12 semaines, c'est long !
Les muscles et les fascias ont besoin d'un certain temps pour retrouver la flexibilité et la mobilité souhaitées. Le système nerveux central et le cerveau doivent également être entraînés pendant une certaine période afin d'apprendre ou de désapprendre certains processus. Douze semaines sont une durée optimale pour espérer des résultats réels si l'on s'entraîne régulièrement. Cela peut sembler long, mais ce n'est rien comparé à des années de douleur. Nous vous demandons de vous accrocher et de suivre le programme complet jusqu'à la fin. Vous ne le regretterez pas !
190€, c'est cher ?
190€ peut sembler coûteux à première vue. Cependant, si l'on compare ces frais aux dépenses généralement engagées pour des séances régulières chez un ostéopathe, des traitements d'acupuncture ou même à l'achat récurrent de divers produits et outils visant à soulager les maux courants, le coût de notre programme reste très abordable. Nous avons consacré de nombreuses heures de travail et d'efforts pour développer un programme de qualité, mais notre objectif est de le rendre accessible au plus grand nombre en proposant un prix raisonnable. Nous sommes convaincus que les bienfaits durables que vous retirerez de notre programme en valent largement la dépense initiale